Fem tips till föräldrar som är inne i ett ekorrhjul av stress


Ägnar du all fritid åt att lämna och hämta barn, skjutsa till fritidsaktiviteter, tvätta, laga mat, städa, planera logistiken i familjen och se till att alla andra har det bra? Känns det stressigt?

Att känna stress blir en del av vardagen när man är förälder. Alla hanterar stress på olika sätt och många biter ihop och går vidare. Det är viktigt att du stannar upp ibland och ser över din situation. Känn efter hur du mår och vad du kan göra för att må bättre. Ju mer du vet om dig själv och hur du reagerar i olika situationer desto lättare blir det att undvika negativ stress.

1. Sov mer
Se över dina sovvanor. Sov mer! Många av oss sover för lite. Om du har småbarn som håller dig vaken kanske det finns någon i din närhet som kan ta hand om dem en natt i veckan så du kan sova ordentligt. Du kan också turas om med din partner. Se till så att din sovplats är mysig, inbjudande och anpassad för sömn så du verkligen får sova.

2. Ät ordentligt
Försök äta på regelbundna tider. Ät ordentligt lagad mat och mycket frukt och grönsaker. Om du inte hinner äta frukost hemma på morgonen kan du ha lite frukostmat på arbetet. Planera middagar i förväg så att du har mat hemma. Gå igenom familjens matvanor och se om något kan förbättras.

3. Prata
Tala om vad du tycker och tänker. Det är bättre att du säger ifrån än att du bär på en massa ilska inom dig. Om du har svårt att prata om det som tynger dig kanske det känns lättare att skriva ner det i ett brev.

4. Ta en paus
Ibland kan man behöva komma bort från föräldrarollen ett tag. Låt någon annan ta hand om barnen en helg och gör någonting som du tycker om. Att ha en viss kväll eller eftermiddag i veckan inbokad till att bara vara din egen kan kännas skönt. Känn ingen press att göra någonting speciellt den tiden, det är upp till dig vad du vill använda din egna stund till.

5. Sänk kraven
Erkänn dina begränsningar och lär dig säga nej. Om du har svårt att säga nej kan du säga "kanske" och skaffa dig lite betänketid. Alla föräldrar har känt sig otillräckliga någon gång. Var inte rädd för att be om hjälp om du får problem.

Ta hand om dig!

Att vara förälder innebär inte bara att du har ansvar för ditt barn, det innebär även att du har ansvar för dig själv och att du ska må bra. Om du haft problem med stress eller sömnrubbningar under en längre tid bör du ta kontakt med din husläkare. Allvarliga och långvariga sömnproblem leder ofta till sämre livskvalitet och kan leda till depression. Det är viktigt att få hjälp.

Källa: Vårdguiden

 » Reseapotek
Onödigt eller ej? Blir du dålig brukar det ofta vara vid sämsta tänkbara tidpunkt. Så fixar du ett eget reseapotek »
 » Tips från flygvärdinnan
Öronont, barnskrik, flygrädsla. Barnvänliga flygplatser och tips på hur man klarar resan smidigt. Flygvärdinnans bästa tips »
 » Relaterade artiklar
Påskpyssel att skriva ut på skrivaren Påskpyssel att skriva ut på skrivaren
Här hittar du ett helt gäng härliga påskpyssel du kan skriva ut själv på din egen skrivare (eller på jobbet om du får lov av chefen). Påskpysslandet är i full gång på Barnsemesters redaktion. Vi började med två små skålar i papper till... Läs mer »
Julpysseltips Julpysseltips
Vi fortsätter att fylla på med julpysseltips och tar tacksamt emot nya. Barnsemesters storpysslare Leo och Felix är i full gång och lovar att fylla på listan här nedanför med fler pyssel allteftersom vi närmar oss julafton. Läs mer »
Halloween Halloween
I USA firas Halloween alltid den 31 oktober. I Sverige firas halloween nästan samtidigt, på Alla helgons dag. Även om vi traditionerna skiljer sig åt är det ett toppentillfälle att passa på att pynta hemmet lite tillsammans med barnen och/eller... Läs mer »
Höstpyssel Höstpyssel
Vi har massor av skojiga pysseltips! Se hur du och ditt barn kan göra egna ljuslyktor, konstverk och mat till småfåglarna inför vintern. Utomhus finns massor av material till en härlig pysselstund. Torkade löv, kottar, kastanjer och snäckor... Läs mer »
Påskpyssel med äggkartong Påskpyssel med äggkartong
Med tomma äggkartonger och lite färg kan man göra många roliga påskpyssel tillsammans med barnen. Färgglada påskkycklingar och påskharar att påskpynta med eller använda som äggkoppar vid påskbordet! Pysseltipsen här passar lika bra hemma som i... Läs mer »
Påskpyssel med toalettrullar Påskpyssel med toalettrullar
Tomma toarullar är perfekta att använda när man ska påskpyssla med barn och det kan bli ett riktigt roligt och kreativt påskpyssel för hela familjen. Pysseltipsen här passar lika bra hemma som i skolan och förskolan. Läs mer »
 » Värmeguiden
Här är det bäst väder under din semester! Vår väderguide hjälper dig hitta perfekta resmål året om.
 » Familjenöjen
I många länder finns det härliga vattenparker, djurparker och annat roligt.
 » Sök billiga resor
Billiga resor hittar du enklast med hjälp av jämförelsesajter. Bland annat hos oss!
Annons:
Annons
 » Populära erbjudanden!
Resalatt.nu » Med Barnsemesterkortet får du 20 % på hela Resalätts sortiment!
Leklandet Visingsö » Med Barnsemesterkortet får alla barn som köper åkpass en glass! Samt 10% rabatt...
Laserdome Stockholm - Farsta » Med Barnsemesterkortet får du 5% på alla kalasbokningar samt 10% på alla laser-sp...
Fler erbjudanden »
Annons
 » Populära familjenöjen!

Fler tips »
Annons
» Aktuella evenemang

Alla evenemang »
Annons
 » All inclusive
Onödigt dyrt eller jättebra? Bra att veta om All inclusive »
 » Weekend
Hitta weekendresa utan att spräcka budgeten! Weekend-tips »

Nyhetsbrev

Anmäl dig till vårt nyhetsbrev fyllt med inspiration, tips och erbjudanden.

Om Barnsemester.se

Om oss
Kontakta oss
Cookies & Integiritet

Info

Barnsemesterkortet
Testfamiljer
Stora Barnsemesterpriset
Vanliga frågor och svar

För företag

Er info hos oss
Barnsemesterkortet
Annonsering och samarbeten
© Copyright 2003 - 2018 Barnsemester.se
Barnsemester.se använder cookies för att förbättra din upplevelse
Jag accepterar cookies