Barnens "10 i topp-maträtter"!

Coop har intervjuat 13 447 medlemmar om deras barns matvanor, och så här ser det ut när barnen själva får välja favoritmat:

Spaghetti med köttfärsås
Spagetti med köttfärsås blev nr 1 när barnen själva fick välja mat.

Barnens favoriter - 10 i topp

1. Spagetti med köttfärssås
2. Tacos
3. Kyckling med ris
4. Pannkakor med sylt
5. Lasagne
6. Korv och makaroner
7. Pizza
8. Köttbullar och potatismos
9. Korv Stroganoff
10. Blodpudding med lingonsylt


Fullkornsbröd
Fullkornsbröd är både nyttigare och mättar mer än vanligt vitt bröd.

Hur kan man göra favoritmaten nyttigare?

Här ger vi dig tips på hur du kan förbättra barnens favoriträtter så att de blir nyttigare – och kanske till och med godare!

  • Det finns många sorters fullkornspasta, och de är nyttigare än vanlig vit pasta. Köttfärssåsen blir både nyttigare och godare om du blandar i rivna morötter mot slutet.
  • Vitt ris kan bytas ut mot exempelvis fullkornsbulgur eller quinoa.
  • Färdiga köttbullar har hög fetthalt. Du kan rulla egna köttbullar på nöt- eller lammfärs. Prova att piffa till dem med smulad fetaost, vitlök, pesto eller dijonsenap - ett lätt sätt att variera vardagsmaten och vidga barnens smakrepertoar.
  • När man gör pannkakor kan man byta ut hälften av vetemjölet mot ett grövre mjöl som grahamsmjöl, rågmjöl eller grovt dinkelmjöl.
  • Strunta i sockret, sylten och grädden på pannkakorna. Lägg på bär, eller bananer och kesella med lite kanel över. Nyttigt och gott.
  • Fullkornsmjöl kan även användas när man bakar pizza och toppas med grönsaker. Var sparsam med osten.
  • Potatismoset blir jättegott och får en rolig färg om man blandar i grönsaker. Morötter = orange mos, broccoli = grönt mos.
  • Rårörda lingon innehåller mindre socker än lingonsylt.

Mums med mat!
Pasta finns också i fullkornsvariant, och det är mums!

Hur får man barn att äta grönsaker? 

Dina barn lär sig dina matvanor, så enkelt är det.
I familjer där goda krispiga grönsaker alltid ställs fram på bordet, lika naturligt som mjölk och bestick, där äter barnen grönsaker. I perioder kan de förstås tvärvägra, men då kör man "hungertricket" - ställer fram en god dipp tillsammans med gurka, morötter, minimajs, paprika eller småtomater när de väntar på middagen.

  • Skär upp småbitar och lägg i olika skålar utan att blanda ihop dem. En skål med cocktailtomater, en med små morotsstavar och så vidare. Plockmat brukar alltid fungera.
  • Barn föredrar ofta små grönsaker. Det är lite roligare med minimajs, minimorötter och cocktailtomater. Många tycker bättre om färska grönsaker än kokta.
  • Passa på att ge barnen grönsaker innan maten, när de är hungriga. Ställ fram skålarna med grönsaker medan maten lagas så slinker det ner en hel del.
  • Riv och finfördela grönsaker och blanda ner i grytor och gratänger. Utan att tala om det :)
  • Låt barnen vara med och skära upp grönsakerna. Små barn kan få vara med och lägga grönsakerna i skålar. Det är roligare att äta när man varit delaktig.
 » Värmeguiden
Här är det bäst väder under din semester! Vår väderguide hjälper dig hitta perfekta resmål året om.
 » Familjenöjen
I många länder finns det härliga vattenparker, djurparker och annat roligt.
 » Sök billiga resor
Billiga resor hittar du enklast med hjälp av jämförelsesajter. Bland annat hos oss!
Annons:
Annons
 » Populära erbjudanden!
Upzone Luleå » Med Barnsemesterkortet får familjens barn 20% rabatt på Upzone! Erbjudandet g&...
Nazar - Lyxsemester för alla » Med Barnsemesterkortet får du 500 kr i rabatt per vuxen på alla Nazar-collection hotell...
Kaatach » Med Barnsemesterkortet får du ett Kaatach pussel gratis!
Fler erbjudanden »
Annons
 » Populära familjenöjen!

Fler tips »
Annons
» Aktuella evenemang

Alla evenemang »
Annons
 » All inclusive
Onödigt dyrt eller jättebra? Bra att veta om All inclusive »
 » Artikeltips
Bläddra bland artiklarna i någon av våra artikelkategorier »

Nyhetsbrev

Anmäl dig till vårt nyhetsbrev fyllt med inspiration, tips och erbjudanden.

Om Barnsemester.se

Om oss
Kontakta oss
Cookies & Integiritet

Info

Barnsemesterkortet
Testfamiljer
Stora Barnsemesterpriset
Vanliga frågor och svar

För företag

Er info hos oss
Barnsemesterkortet
Annonsering och samarbeten
© Copyright 2003 - 2018 Barnsemester.se
Barnsemester.se använder cookies för att förbättra din upplevelse
Jag accepterar cookies